COSA ASPETTARSI

Hai prenotato la tua prima sessione di counselling? Innanzitutto, congratulazioni per la tua decisione di intraprendere questo percorso.

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Sapere cosa aspettarsi può rendere l'introduzione all'esperienza più agevole. Pertanto, ho creato questa pagina per descrivere i primi passi del tuo percorso di counselling.

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Il counselling, conosciuto anche come terapia della parola, può aiutarti ad esplorare i tuoi valori, chi sei veramente e cosa significa per te dare un senso alla tua vita. Per prima cosa, lavoreremo sul costruire un rapporto di fiducia per farti sentire a tuo agio e ottenere risultati migliori.

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Nella tua prima sessione, ci conosceremo. Ti farò domande generali; questo servirà per fare una valutazione iniziale che ci permetterà di parlare della tua situazione e delle tue necessità e di esplorare le tue aspettative dal nostro tempo insieme.

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Le domande che potrei fare includono:

• Cosa ti ha portato in terapia e ti ha spinto a cercare consulenza?

• Quali strategie hai provato in precedenza? Qualcuna ha funzionato?

• Come ti prendi cura di te stesso/a?

Successivamente, esamineremo informazioni sulla tua storia personale, situazione attuale, cosa sta succedendo nella tua vita e le sfide che stai affrontando. Inizieremo anche ad esplorare le tue difficoltà e il loro impatto sul quotidiano.

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Cosa succede durante una sessione?

Il mio ruolo è quello di supportarti a raggiungere i tuoi obiettivi e nel tuo percorso di comprensione e superamento delle sfide che stai affrontando.

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Una relazione positiva tra counsellor e cliente è una relazione basata sulla fiducia, in cui ti sentirai abbastanza al sicuro da poterti aprire. Questo senso di fiducia è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi nella terapia. Sentirti al sicuro ti permette di sentire che qualunque cosa porti nella sessione di consulenza, sarò non giudicante e attenta a comprendere a livello profondo sia te e che le tue necessità.

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Ciò non significa, però, che non troverai la relazione a volte difficile o che l'ansia abbia la meglio, poiché i cambiamenti spaventano. Per favore, non esitare a sollevare argomenti scomodi quando si presentano.

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Sfruttare al meglio ogni sessione

Per sfruttare al massimo ogni sessione, usa il tempo a tua disposizione durante la sessione per aumentare la consapevolezza, imparare nuove abilità e essere attivamente coinvolto nel ottenere ciò che desideri.

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Sii curioso e aperto a muoverti al di fuori della tua zona di comfort e tra le sessioni, rifletti sul lavoro fatto durante la sessione precedente. A volte, può essere utile scrivere o disegnare dopo una sessione e portare queste riflessioni alla prossima sessione.

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Se, in qualsiasi momento, ti rimangono preoccupazioni o disagi da una sessione, è fondamentale discuterne apertamente per consentire alla nostra relazione di consulenza di crescere.

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Come trarre il massimo beneficio dalle sessioni.

Poiché la terapia è un lavoro di squadra, ecco alcune idee per assicurarti che diventi un'esperienza preziosa:

• Sii aperto. Ho bisogno di conoscerti meglio, e i terapeuti non leggono nella tua mente; posso intuire qualcosa o capire i processi emotivi, ma non posso sapere che cosa sta succedendo dentro di te. La sessione di counselling sarà più efficace se abbassi le tue barriere.

• Accendi la curiosità, fai tutte le domande che vuoi, non esistono domande sciocche. Sentiti libero anche di fare domande sul processo terapeutico e di chiedere di ripetere qualsiasi cosa.

• Rispondi apertamente e onestamente; questo è uno spazio sicuro, e tutto ciò che dici è confidenziale e sarà trattato con rispetto.

• Preparati tra un appuntamento e l'altro. Se qualcosa di rilevante ti preoccupa tra le sessioni, prendine nota. Prima di arrivare alle tue sessioni, pensa se c'è qualcosa di cui vorresti parlare, anche se potremmo già avere un piano per quel giorno.

• Le tue preoccupazioni e i tuoi pensieri correnti sono importanti e vengono prima di qualsiasi programma.

• Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti. Nelle prime e nelle future sessioni, ti passeranno per la mente molte idee, sensazioni, a volte anche complesse; non averne paura. Condividere sentimenti complicati può essere difficile; tuttavia, sono proprio i sentimenti difficili quelli su cui dobbiamo lavorare e io sono qui per aiutarti.

• Ascolta le tue reazioni e condividile con me. Impareremo entrambi dalle tue intuizioni.

• Abbi aspettative realistiche. La terapia non è una soluzione rapida ai tuoi problemi; piuttosto, è un processo in cui imparerai strumenti per aiutarti a gestire le tue emozioni in modo più positivo.

• Per trarre il massimo beneficio da questa esperienza, fai gli esercizi che ti sono stati assegnati.

 

A proposito di benefici

La terapia della parola, come il counselling, mira a migliorare il modo in cui le persone vivono il quotidiano. Il percorso è un trattamento efficace per superare i problemi emotivi.

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Sentirsi ascoltati fa bene. È risaputo che esprimere i propri pensieri e sentimenti, le proprie preoccupazioni o parlare di qualcosa che ti pesa dentro con qualcuno di cui ti fidi ti fa sentire meglio.

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Il percorso di counselling può aiutarti a:

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• Ridurre sentimenti difficili come tristezza, ansia o depressione

• Aumentare la conoscenza del sé

• Aumentare l'autostima

• Essere consapevole

• Sentirti più sicuro di te stesso e valorizzarti

• Notare i tuoi pensieri e capire come gestirli

• Fare pace con il tuo passato

• Capire meglio te stesso e gli altri

• Migliorare le relazioni

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Riguardo alla riservatezza delle sessioni

La riservatezza nel counselling è fondamentale. Tutto ciò che viene discusso nelle nostre sessioni è confidenziale, con alcune eccezioni:

• Come terapeuta, sono obbligato a parlare regolamente con un supervisor. Potrei discutere del nostro lavoro con un supervisor, ma la tua identità rimarrà anonima.

• Se ricevo una citazione in giudizio riguardo un tuo caso da un tribunale.

• Se, per qualsiasi motivo, credo che tu o qualcun altro possiate essere in pericolo.

 

Come potresti sentirti dopo una sessione di terapia

A seconda degli argomenti discussi durante la sessione, è comune ritrovarsi a provare un turbinio di emozioni dopo una sessione. Inoltre, in base al materiale discusso, ognuno reagisce in modo diverso alle varie sessioni.

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Potresti uscire dalla tua sessione sentendoti:

• sollevato, se hai condiviso qualcosa di importante e ti sei sentito ascoltato e compreso

• energizzato, se hai realizzato qualcosa di nuovo su te stesso o hai fissato un nuovo obiettivo su cui lavorare

• esausto, se hai trovato la sessione impegnativa o complessa

• frustrato, se non hai ottenuto ciò che volevi dalla tua sessione o non ti sei sentito ascoltato o compreso

• turbato o sopraffatto, se la sessione ha fatto emergere ricordi o sentimenti dolorosi o difficili.

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Se hai altre curiosità o domande riguardanti il counselling contattami

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